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Alimentación para rendir mejor durante el entrenamiento
22/6/2018 A la hora de enfrentarnos a carreras de largas distancia, en las que la resistencia y la fuerza de nuestro cuerpo jugarán un papel crucial, no solo es importante centrarnos en la planificación de un adecuado entrenamiento, sino también en un plan de alimentación que nos proporcione la energía que necesitamos.
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Entrenamiento de altura para corredores de montaña
15/6/2018 ¿Sabes en qué consiste el entrenamiento de altura? Se trata de aumentar la resistencia del cuerpo humano, acostumbrándolo a un entorno en el que dispone de poco oxígeno. En estas circunstancias, el organismo reacciona produciendo más glóbulos rojos para aumentar la capacidad de transportar poco o menor cantidad de oxígeno, incrementando nuestra resistencia cuando regresamos al nivel del mar.
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El uso de cremas para los músculos del corredor
25/5/2018 Las carreras de montaña, especialmente aquellas tan duras como la Cajamar Tenerife Bluetrail, exigen mucho a los músculos de los corredores. Por lo tanto, no es extraño que los deportistas se sirvan de ciertas ayudas, como las cremas, no solo para que sus piernas resistan el desafío extremo que les espera, sino para aliviar posibles lesiones.
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Las lesiones más comunes del corredor
19/5/2018 Las carreras, ya sean por montaña o por asfalto, congregan a cada vez más corredores cada día, debido a la fácil adaptabilidad de su práctica con nuestros horarios y economía, así como por los múltiples beneficios que generan para nuestra salud. Un deporte que ya está generando pasiones entre los más aficionados, pero que suele conllevar cierto tipo de lesiones.
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Beneficios de los frutos secos para corredores
12/5/2018 Los frutos secos, tales como las almendras, nueces, castañas, etc., son uno de los alimentos que los corredores habituales deben incluir en su dieta diaria. Si eres un corredor de fondo y estás entrenando para una prueba de larga distancia, consumir este tipo de alimento a diario te aportará diversos valores nutricionales.
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Una modalidad Maratón mágica
4/5/2018 ¿Quieres disfrutar de una preciosa carrera a través de mágicos bosques y tierras volcánicas? La modalidad Maratón de la Cajamar Tenerife BlueTrail, con sus 43 kilómetros de recorrido, es la elección perfecta si deseas enfrentar esta distancia mítica, similar a la que se compite en los Juegos Olímpicos.
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Consejos para preparar una carrera de montaña
28/4/2018 Como corredores de montaña, a la hora de planificar nuestros objetivos de la temporada (en qué carreras participar, resultados que esperamos obtener, organización de los entrenamientos…) es muy fácil pasar por alto algunos detalles que pueden marcar la diferencia entre poder acabar la prueba o quedarnos en el intento, especialmente si hablamos de pruebas muy duras, como la Ultra de la Cajamar Tenerife BlueTrail. Por ello, te damos algunos consejos muy útiles, que podrás aplicar a tu preparación física para las carreras de montaña.
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Alejandro de la Rosa: “Es importante entrenar para tener el corazón y el organismo preparado”
21/4/2018 Alejandro de la Rosa es Médico Adjunto de Cardiología en Hospiten Rambla en la especialidad de Cardiología Deportiva, con una gran trayectoria profesional e investigadora.
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Beneficios del trail running
14/4/2018 No cabe duda de que, en las Islas Canarias, el trail running ha pegado con fuerza. No en vano, somos un enclave privilegiado, con nuestra orografía única y nuestras montañas llenas de magia y de belleza natural. Cada vez son más los corredores que se lanzan a la aventura de recorrer nuestros senderos, ya sea por salud, por perder peso, por afición al deporte o, simplemente, por desconectar durante unas horas del estrés de la vida cotidiana.
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