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Cómo recuperarse después de un Ultra Trail
12/7/2018 Enfrentarse a una carrera de Ultra Trail, como ocurre con la modalidad reina de la Cajamar Tenerife Bluetrail, no es tarea fácil. Durante un recorrido tan largo, con el añadido del cambio de altitud, le exigimos mucho a nuestro cuerpo, hasta llevarlo prácticamente hasta su límite. Y, tras esta dura prueba, necesitamos una recuperación acorde al esfuerzo que hemos realizado.
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Sabina Rivero Santana: “La Tenerife Bluetrail es una de las mejores carreras en las que he participado”
5/7/2018 Sabina Rivero Santana, habitual de la Cajamar Tenerife Bluetrail, trabaja en carreteras de mantenimiento, en los jardines de Las Palmas de Gran Canaria. Habiendo sido la imagen de la carrera en el año 2016, la corredora nos cuenta un poco más sobre su pasión por las carreras de montaña.
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Consejos para mantener la motivación durante una carrera
1/7/2018 Uno de los factores más importante a la hora de practicar un deporte es mantener alta tu motivación. No solo un buen estado físico es necesario para superar satisfactoriamente tus entrenamientos y para conseguir los resultados que esperas en una competición.
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Alimentación para rendir mejor durante el entrenamiento
22/6/2018 A la hora de enfrentarnos a carreras de largas distancia, en las que la resistencia y la fuerza de nuestro cuerpo jugarán un papel crucial, no solo es importante centrarnos en la planificación de un adecuado entrenamiento, sino también en un plan de alimentación que nos proporcione la energía que necesitamos.
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Entrenamiento de altura para corredores de montaña
15/6/2018 ¿Sabes en qué consiste el entrenamiento de altura? Se trata de aumentar la resistencia del cuerpo humano, acostumbrándolo a un entorno en el que dispone de poco oxígeno. En estas circunstancias, el organismo reacciona produciendo más glóbulos rojos para aumentar la capacidad de transportar poco o menor cantidad de oxígeno, incrementando nuestra resistencia cuando regresamos al nivel del mar.
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El uso de cremas para los músculos del corredor
25/5/2018 Las carreras de montaña, especialmente aquellas tan duras como la Cajamar Tenerife Bluetrail, exigen mucho a los músculos de los corredores. Por lo tanto, no es extraño que los deportistas se sirvan de ciertas ayudas, como las cremas, no solo para que sus piernas resistan el desafío extremo que les espera, sino para aliviar posibles lesiones.
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Las lesiones más comunes del corredor
19/5/2018 Las carreras, ya sean por montaña o por asfalto, congregan a cada vez más corredores cada día, debido a la fácil adaptabilidad de su práctica con nuestros horarios y economía, así como por los múltiples beneficios que generan para nuestra salud. Un deporte que ya está generando pasiones entre los más aficionados, pero que suele conllevar cierto tipo de lesiones.
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Beneficios de los frutos secos para corredores
12/5/2018 Los frutos secos, tales como las almendras, nueces, castañas, etc., son uno de los alimentos que los corredores habituales deben incluir en su dieta diaria. Si eres un corredor de fondo y estás entrenando para una prueba de larga distancia, consumir este tipo de alimento a diario te aportará diversos valores nutricionales.
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Una modalidad Maratón mágica
4/5/2018 ¿Quieres disfrutar de una preciosa carrera a través de mágicos bosques y tierras volcánicas? La modalidad Maratón de la Cajamar Tenerife BlueTrail, con sus 43 kilómetros de recorrido, es la elección perfecta si deseas enfrentar esta distancia mítica, similar a la que se compite en los Juegos Olímpicos.
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